Exerciții pentru activarea lanțului posterior
Lanțul posterior este un grup muscular esențial care include mușchii din spate, fesieri, coapse și gambe. Activarea acestui lanț muscular este crucială pentru îmbunătățirea posturii, prevenirea accidentărilor și creșterea performanței fizice, fiind implicat în majoritatea mișcărilor fundamentale ale corpului, de la ridicarea obiectelor grele până…
Ritualuri matinale care îți dau un start pozitiv
Un început de zi pozitiv poate influența întreaga ta zi, setând un ton de energie, claritate și calm. Ritualurile matinale sunt o modalitate excelentă de a te pregăti mental și fizic pentru provocările zilei, dar și de a-ți acorda câteva momente de reconectare cu tine…