Cum să creezi o rutină de seară care favorizează odihna
O rutină de seară eficientă începe înainte de momentul în care te așezi în pat. Lumina puternică, activitățile stimulante, mesele consistente foarte târziu, consumul de cofeină și un program neregulat pot face tranziția către somn mai dificilă. În schimb, repetarea câtorva activități liniștite, într-o ordine…